런지 위드 트위스트
전문가 조언
운동 중에 핵심을 계속해서 사용하여 균형을 유지하고 비틀림의 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
- 한 다리를 앞으로 내딛고 엉덩이를 내리며 무릎을 90도 각도로 굽힙니다.
- 양손을 가슴 앞에 모아 허리를 앞다리 쪽으로 비틀어주세요.
- 중심으로 돌아와 앞 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다른 쪽에서 반복하고 원하는 횟수만큼 교대로 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
복근30%
대퇴사두근20%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
