펄스 업
전문가 조언
운동 동안 핵심부를 사용하고 엉덩이를 들 때 관성을 이용하지 않도록 하세요. 천천히, 조절된 동작에 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 다리를 곧게 들고 팔은 지지대로 바닥에 놓습니다.
- 복근을 사용하여 엉덩이를 약간 들어올리고 상승하는 동작을 합니다.
- 너무 많이 허리를 뒤로 젖히지 않도록 엉덩이를 다시 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
