잭나이프 플로어
전문가 조언
운동을 시작할 때 복근을 사용하여 움직임을 시작하고 몸을 일으키는 데 관성을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 딱 대고 다리를 뻗고 팔을 머리 위로 뻗어 누워 있습니다.
- 동시에 상체를 바닥에서 들어 올리면서 다리를 천장 쪽으로 올립니다.
- 움직임의 정상에서 손가락끝으로 발가락에 닿으려고 노력하세요.
- 팔과 다리를 천천히 시작 위치로 내리고 바닥에 닿지 않도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
