라잉 레그 레이즈

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 바닥에 대고 다리를 펴고 손을 엉덩이 아래에 놓으세요.
2. 복근을 사용하여 다리를 90도 각도로 들어올리세요.
3. 바닥에 닿지 않도록 다리를 다시 내려주세요.
4. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

복근60%

보조

둔근20%

대퇴사두근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력