싯업

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 눕니다.
2. 손을 머리 뒤로 또는 가슴 앞으로 놓습니다.
3. 복근을 수축시키고 상체를 무릎 쪽으로 들어올립니다.
4. 제어하여 시작 자세로 다시 내려옵니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근70%

보조

대퇴사두근30%

장비

맨몸

운동 유형

근력