엘보우 리버스 플랭크
전문가 조언
엉덩이를 최대한 높이 들어 어깨부터 발끝까지 일직선을 만들기 위해 팔꿈치와 발뒤꿈치를 눌러주세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉아주세요.
- 팔꿈치를 어깨 아래에 놓고 손을 모아주세요.
- 복근과 엉덩이를 사용해 엉덩이를 들어주세요.
- 몸을 일직선으로 유지하며 원하는 시간 동안 자세를 유지하세요.
- 엉덩이를 시작 자세로 내려주세요.
세부 정보
기본
둔근25%
복근25%
보조
대퇴사두근15%
어깨15%
가슴10%
승모근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
