무릎 굽힌 라잉 트위스트
전문가 조언
어깨 뼈를 바닥에 눌러 허리를 비틀어 복근을 사용하여 안구를 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 팔을 옆으로 뻗습니다.
- 무릎을 굽히고 가슴 쪽으로 들어 올립니다.
- 엉덩이를 한 쪽으로 돌리면서 무릎을 바닥 쪽으로 내립니다.
- 상체와 어깨를 바닥에 유지합니다.
- 중앙으로 돌아가 다른 쪽으로 비틀어주세요.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근50%
둔근30%
보조
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
