다리 올리기 사선 크런치
전문가 조언
옆구리에 맞춰 움직임을 조절하고 탄력을 사용하지 않도록하여 대상 근육을 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 손을 머리 뒤에 놓고 다리를 들어 천장을 향해 발을 내린 채로 눕니다.
- 복근을 수축시키고 동시에 한쪽 다리를 바닥에서 조금 떨어진 곳으로 내립니다.
- 시작 자세로 돌아가 반대편에서 반복하여 다리를 번갈아 올리고 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
