앉아서 윈드실드 와이퍼
전문가 조언
운동을 제어하고 다리를 좌우로 흔들기 위해 추진력을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 팔을 뒤로 뻗어 바닥에 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 다리를 바닥에서 들어 올리되 함께 유지합니다.
- 다리를 한 쪽으로 돌려 제어를 유지하면서 최대한 멀리 이동합니다.
- 다리를 중앙으로 돌려 다른 쪽으로 돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 계속해서 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
둔근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
