타월을 이용한 플랭크 파이크 슬라이드
전문가 조언
핵심 근육을 이용하여 움직임을 제어하고 서둘지 않고 올바른 자세와 효과를 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 수건 위에 올려 플랭크 자세를 취합니다.
- 핵심을 뭉쳐 복근을 사용하여 발을 손으로 끌어당겨 엉덩이를 들어 올립니다.
- 시작 플랭크 자세로 다시 미끄러집니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨15%
대퇴사두근15%
복근15%
보조
둔근15%
광배근15%
가슴15%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
