러시안 트위스트 찹
전문가 조언
움직임을 조절하고 의도적으로 하며, 팔만 움직이는 것이 아니라 허리를 틀어서 움직이도록 집중하세요.
방법 단계
- 무릎을 구부리고 발을 바닥에 디디고 바닥에 앉으세요.
- 복근을 사용하기 위해 약간 뒤로 기울어져주세요.
- 앞으로 손을 모아 함께 쥐고 앉으세요.
- 상체를 한 쪽으로 틀어 손을 엉덩이 옆 바닥에 가져다 놓으세요.
- 빠르게 반대쪽으로 움직여 '채프' 동작을 수행하세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
