누워서 턱업
전문가 조언
운동을 제어하고 모멘텀을 사용하지 마십시오. 복근을 수축시켜 상체와 다리를 동시에 들도록 중점을 두세요.
방법 단계
- 등을 평평하게 바닥에 눕니다. 팔은 머리 위로 펴 놓습니다.
- 코어를 사용하여 다리와 상체를 동시에 바닥에서 들어 올리고 무릎을 가슴 쪽으로 접습니다.
- 몸을 'V'자 모양으로 만들면서 손을 발목 쪽으로 뻗습니다.
- 팔다리가 바닥에 닿지 않도록 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
