라잉 레그 힙 레이즈
전문가 조언
발목을 흔들어서가 아니라 하체 복근을 사용하여 엉덩이를 바닥에서 들어올리는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 딱 붙혀 누워 엉덩이 아래에 손을 놓습니다.
- 다리를 펴고 천장 쪽으로 들어올립니다. 엉덩이가 살짝 바닥에서 떨어질 때까지.
- 발을 바닥에 닿지 않게 하면서 다리를 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
