가위차기 (고급)
전문가 조언
척추를 보호하고 복근을 효과적으로 사용하기 위해 허리를 바닥에 눌러주세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 다리를 펴고 팔을 옆에 두고 누워주세요.
- 양 다리를 약간 들어 올려, 곧게 유지해주세요.
- 한 다리를 다른 쪽으로 십자 모양으로 교차한 후 바꿔주세요.
- 원하는 횟수만큼 부드럽고 제어된 방식으로 번갈아가며 반복해주세요.
세부 정보
기본
둔근50%
복근40%
보조
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
