V자 앉아 발끝 터치
전문가 조언
균형을 유지하고 복근 근육 활성화를 극대화하기 위해 복부를 긴장시키고 등을 곧게 유지하십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 들어 앉아 엉덩이 뼈에 균형을 맞춰 바닥에 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어 팔을 앞으로 뻗어 균형을 잡습니다.
- 한 다리를 뻗고 발가락으로 바닥을 치고 다른 다리로 바꿉니다.
- 'V'자 앉은 자세를 유지하면서 발가락을 번갈아 칩니다.
- 원하는 횟수나 시간 동안 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
