1/2 윗몸일으키기
전문가 조언
손으로 목을 당기지 않도록 주의하세요. 상체를 일으키는 것은 복근의 힘에서 나와야 합니다.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딘 채로 누워 있습니다.
- 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞에 교차시킵니다.
- 복근을 사용하여 상체를 무릎까지 약 절반 정도 일으킵니다.
- 잠시 그 자세를 유지합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
