라잉 엘보우 투 니
전문가 조언
운동을 통제하고 팔꿈치를 무릎 쪽으로 가져오는 대신 복근 수축에 집중하십시오. 팔꿈치를 무릎 쪽으로 가져올 때 숨을 내쉬십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 등을 평평하게 눕니다.
- 손을 머리 뒤에 놓고 손가락을 서로 걸치지 않도록 합니다.
- 어깨를 바닥에서 들어 올리고 몸을 돌려 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 동시에 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 들어 올립니다.
- 시작 위치로 돌아가서 반대쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
