번갈아 발끝 터치 다리 들기
전문가 조언
움직임을 조절하고 다리를 들 때 하체 복근을 사용하는 데 집중하세요. 그냥 힘을 주어 다리를 올리는 것이 아니라고요.
방법 단계
- 등을 대고 손을 옆으로 내려놓고 다리를 천장 방향으로 뻗은 자세로 눕니다.
- 한 다리를 바닥 쪽으로 내리며 발가락으로 바닥을 두드립니다.
- 다른 다리를 바닥을 두드리면서 동시에 시작 자세로 다리를 올립니다.
- 각 다리로 바닥을 두드리며 복부를 사용하고 허리를 바닥에 눌러 유지합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근60%
복근40%
장비
맨몸
운동 유형
근력
