플랭크 피트 탭
전문가 조언
핵심을 꽉 끌어안고 머리부터 발끝까지 몸이 일직선이 되도록 유지하여 엉덩이가 늘어지거나 올라가지 않도록 합니다.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸이 일직선이 되도록 표준 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 핵심을 유지하면서 오른쪽 발을 살짝 옆으로 빼봅니다.
- 오른쪽 발을 시작 위치로 되돌립니다.
- 왼쪽 발로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 발을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근25%
복근25%
보조
어깨13%
햄스트링13%
가슴13%
대퇴사두근13%
장비
맨몸
운동 유형
근력
