무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
전문가 조언
엉덩이를 떨어뜨리거나 올리지 않도록 하기 위해 운동 중에 핵심을 유지하고 등을 평평하게 유지하십시오.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 직선으로 유지한 상태에서 기본 플랭크 자세를 취합니다.
- 핵심을 꽉 뭉쳐 우측 무릎을 우측 팔꿈치 쪽으로 가져옵니다.
- 플랭크 자세로 돌아갑니다.
- 좌측으로 반복하여 좌측 무릎을 좌측 팔꿈치에 가져옵니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
복근25%
보조
어깨20%
둔근15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
