레그 드롭 펄스
전문가 조언
척추를 보호하고 복부 근육의 사용량을 증가시키기 위해 하체를 바닥에 눌러 고정하세요.
방법 단계
- 손을 엉덩이 아래에 놓고 등을 바닥에 대고 눕니다.
- 다리를 90도 각도로 들어 올리면서 똑바로 유지합니다.
- 다리를 바닥 쪽으로 내리고, 바닥에 닿지 않도록 하면서 작은 움직임으로 위아래로 펄스를 합니다.
- 복부를 꽉 끌어 올리고 원하는 시간 또는 횟수만큼 펄스를 수행합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
