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옆으로 들어올리면서 수직 회전 (다리 펴고)

전문가 조언

운동을 제어하고 코어 근력을 사용하여 다리를 올리는 대신 흔들리지 않도록 하여 올바른 자세와 효과를 보장합니다.

방법 단계

팔을 옆으로 펴서 등에 지지합니다.
다리를 펴고 붙여둡니다.
다리를 옆으로 90도 각도까지 올리고 천천히 다시 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

복근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력