플렉션 레그 싯업 (스트레이트 암)
전문가 조언
운동 중에 상체를 일으켜 곧게 유지하고 팔을 귀와 일직선으로 유지하여 코어를 최대한 활성화하고 목에 스트레스를 최소화합니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 팔을 머리 위로 펴고 눕니다.
- 코어를 사용하여 상체와 다리를 동시에 들어 올리고 손을 발끝 쪽으로 뻗습니다.
- 움직임을 제어하면서 천천히 시작 위치로 내려옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
