양쪽 다리 번갈아 당기기
전문가 조언
목을 과도하게 긴장시키지 않도록 주의하고 올려다보며 턱을 가슴에서 떼어 올바른 자세를 유지합니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 팔을 옆에 두고 눕니다.
- 어깨를 바닥에서 들어 올리고 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기면 다른 다리는 바닥에서 조금 떠 있습니다.
- 매끄럽고 조절된 동작으로 다리를 번갈아 가며 끌어당깁니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
