펠빅 틸트
전문가 조언
코어를 사용하고 깊이 숨을 들이쉬어 기울임 동안 복근 근육의 활성화를 높이세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 누웁니다.
- 복부 근육을 수축시켜 허리 아랫부분을 바닥에 눌러 평평하게 합니다.
- 기울임을 유지한 채 몇 초 동안 유지한 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
복근40%
보조
햄스트링10%
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
