다리 들고 트위스트 크런치
전문가 조언
운동을 제어하고 관성이 아닌 복근을 사용하여 휘어지도록하십시오. 이를 통해 비스듬한 근육의 참여를 극대화하십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 손을 머리 뒤에 놓고 다리를 곧게 들어올립니다.
- 양 어깨를 바닥에서 들어올리고 몸을 비틀어 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 다시 내려오고 다른 쪽으로 돌아가서 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 수행합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
