오블리크 크런치
전문가 조언
손으로 목을 당기지 않도록 주의하십시오. 대신 복사근을 사용하여 상체를 들고 회전하는 데 집중하십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딜 수 있도록 눕습니다.
- 팔을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치를 넓게 유지합니다.
- 어깨를 바닥에서 들어 올리고 상체를 돌려 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 시작 위치로 돌아가서 반대쪽에서 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
