수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
전문가 조언
엉덩이를 완전히 들어올려 엉덩이와 대퇴이두근을 완전히 사용하기 위해 움직임 동안 엉덩이를 들어올려 유지해주세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 수건 위에 발을 놓고 무릎을 굽힌 채 엉덩이를 들어올립니다.
- 엉덩이를 들어올리면서 다리를 뻗어 엉덩이를 들어올린 상태를 유지합니다.
- 엉덩이를 들어올린 상태에서 다리를 몸쪽으로 다시 끌어들이면서 다리를 굽힙니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
햄스트링30%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
