사이드 플랭크 플러스

전문가 조언

방법 단계

1. 측면으로 눕니다. 발을 쌓고 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두세요.
2. 엉덩이를 들어 발목부터 어깨까지 일직선을 만듭니다.
3. 자세를 유지하면서 복근을 긴장하세요.
4. 더 어려운 도전을 위해 윗 팔이나 다리를 들어 올립니다.
5. 원하는 시간 동안 유지한 후, 반대편으로 돌아갑니다.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력