양발 뒤꿈치 터치
전문가 조언
팔을 움직이는 것이 아니라 옆구리 근육을 사용하여 발뒤꿈치에 닿도록 집중하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 누웁니다.
- 팔을 몸 옆으로 내려놓습니다.
- 복부를 약간 올려 복근을 사용합니다.
- 오른손을 오른쪽 발뒤꿈치에 닿도록 하고 다시 중앙으로 돌아갑니다.
- 왼손을 왼쪽 발뒤꿈치에 닿도록 하고 다시 중앙으로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
