인치웜
전문가 조언
운동 중 하체를 지탱하고 등을 평평하게 유지하여 허리 아래쪽이 들리지 않도록 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 허리를 굽히고 손을 발 앞에 놓습니다.
- 손을 앞으로 걸어가서 플랭크 자세를 취합니다.
- 푸시업을 합니다 (선택 사항).
- 다리를 최대한 펴고 발을 손 쪽으로 걸어가며 움직입니다.
- 일어서서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨15%
복근15%
삼두근10%
대퇴사두근10%
보조
둔근10%
햄스트링10%
가슴10%
승모근5%
전완근5%
이두근5%
광배근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
