바텀스 업
전문가 조언
안정적이고 조절된 움직임을 유지하기 위해 운동 동안 복근과 대퇴근을 사용하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙혀 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 뒤를 위해 손을 댑니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들어올리며 발끝과 손으로 누르세요.
- 어깨부터 무릎까지 일직선으로 몸을 유지하며 들어올린 자세를 유지하세요.
- 안정적으로 엉덩이를 바닥에 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
