누워서 다리 교차
전문가 조언
운동 중에 복근 근육으로 움직임을 제어하고 허리 아래 부분이 바닥에서 벗어나지 않도록 합니다.
방법 단계
- 팔을 옆으로 뻗어 지지를 해주고 등을 바닥에 누웁니다.
- 다리를 바닥에서 들어 올리고 번갈아가며 서로 교차시킵니다.
- 움직임을 제어하고 운동 중에 복근을 계속 사용합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 다리를 교차하며 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
둔근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
