패드 스툴에 앉아 플러터 킥
전문가 조언
스툴에 허리를 붙이고 무릎을 약간 굽힌 채로 유지하세요. 허리를 보호하기 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 다리를 앞으로 뻗고 패딩이 된 스툴 가장자리에 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어져서 지지를 위해 스툴에 손을 올려놓습니다.
- 다리를 바닥에서 들어 올리고 발가락으로 작고 빠른 가위 모양의 움직임을 시작합니다.
- 복근을 사용하고 허리를 뒤로 젖히지 않도록 합니다.
- 원하는 기간 또는 횟수 동안 플러터 킥을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
