사이드 플랭크 힙 애덕션
전문가 조언
몸이 일직선을 이루도록 유지하고 복근을 사용하여 운동 중 허리를 안정시키세요.
방법 단계
- 측면으로 누워 다리를 뻗고 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 두세요.
- 엉덩이를 들어 일직선을 이루도록 합니다.
- 측면 플랭크 자세를 유지하면서 윗다리를 천천히 들었다가 아랫다리에 가볍게 닿히도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 측면으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근34%
둔근33%
복근33%
장비
맨몸
운동 유형
근력
