플랭크 사이드 워크
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선을 유지하고 엉덩이를 내림으로 피하세요. 올바른 자세를 유지하고 코어를 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 몸을 일직선으로 하는 플랭크 자세를 취하세요.
- 오른손과 오른발을 동시에 오른쪽으로 옮기세요.
- 왼손과 왼발을 오른쪽으로 옮겨 플랭크 자세로 돌아가세요.
- 한 방향으로 몇 걸음을 내딛은 후, 반대로 이동하세요.
- 원하는 거리나 걸음 수만큼 계속하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
