라잉 레그 리프트
전문가 조언
다리를 흔들거나 탄력을 사용하지 마세요. 움직임은 핵심 근육에 의해 통제되고 시작되어야 합니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 누우고 다리를 똑바로 펴고 손을 엉덩이 아래에 놓습니다.
- 복부를 사용하여 다리를 천장 쪽으로 들어 올리고, 바닥과 수직이 될 때까지 들어 올립니다.
- 천천히 다리를 바닥으로 내리되, 바닥에 닿지 않도록 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
