프론트 플랭크 위드 트위스트
전문가 조언
운동을 할 때 움직임을 조절하고 의도적으로 하여 핵심 안정성을 유지하고 척추를 다치게 할 수 있는 갑작스러운 움직임을 방지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 표준 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 상체를 돌리고 한 손을 천장 쪽으로 들어 올려 옆으로 눕니다.
- 중심으로 돌아가 다른 쪽으로 돌아가 반대편 팔을 듭니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근40%
보조
어깨20%
둔근20%
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
