무릎 당기기 사선 크런치
전문가 조언
각 크런치마다 옆구리에 수축을 집중하여 참여를 극대화하고 목을 잡지 않도록 하십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 손을 머리 뒤에 놓고 무릎을 굽힙니다.
- 복근을 사용하여 어깨를 바닥에서 들어올립니다.
- 상체를 돌려 반대 팔꿈치를 무릎 쪽으로 가져오면서 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 시작 위치로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 수행합니다.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
