인치웜 (V3)
전문가 조언
다리를 직게 펴고 발뒤꿈치를 가능한 한 바닥에 놓고 걷는 동안 햄스트링과 종아리를 사용하십시오.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서세요.
- 허리를 굽히고 앞으로 손을 바닥에 놓으세요.
- 손을 앞으로 걸어가서 플랭크 자세를 취하세요.
- 푸시업을 하세요 (선택 사항).
- 손을 발 쪽으로 걸어가서 일어서서 시작 자세로 돌아오세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
복근15%
보조
어깨10%
둔근10%
햄스트링10%
가슴10%
종아리10%
삼두근10%
전완근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
