무릎 꿇고 복부 드로인

전문가 조언

방법 단계

1. 무릎을 바닥에 꿇고 손을 어깨 아래에, 무릎을 엉덩이 아래에 두고 앉습니다.
2. 깊게 숨을 들이마시고, 내쉴 때 배꼽을 척추쪽으로 당겨 복근을 사용하세요.
3. 수 초 동안 수축을 유지한 후, 숨을 들이마시고 시작 자세로 돌아갑니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력