누워서 사이드 리버스 크런치
전문가 조언
운동을 할 때 관성이 아닌 옆복근을 사용하도록 하십시오.
방법 단계
- 다리를 쌓고 눕습니다. 머리 뒤에 손을 놓거나 안정을 위해 바닥에 놓습니다.
- 다리를 곧게 또는 약간 굽힙니다.
- 옆복근을 사용하여 다리와 엉덩이를 들어올려 가슴 쪽으로 무릎을 가져옵니다.
- 다리를 천천히 바닥에 닿지 않도록 내립니다.
- 원하는 횟수의 반복을 완료한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
근력
