바닥에 누워 다리 엉덩이 들기

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 바닥에 눕니다. 다리는 곧게 펴고 팔은 옆에 놓습니다.
2. 다리와 엉덩이를 바닥에서 들어올리며 발을 천장 쪽으로 향합니다.
3. 다리를 바닥에 닿지 않도록 하며 다시 내립니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

복근50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력