레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
전문가 조언
본체를 꽉 끌어안고 다리를 너무 높이 들지 않도록 주의하세요. 이로 인해 허리에 부담이 갈 수 있습니다.
방법 단계
- 팔꿈치와 발가락에 앞쪽 플랭크 자세로 시작합니다.
- 본체를 꽉 끌어안고 한 다리를 들어 올리면서 곧게 유지합니다.
- 잠시 유지한 후 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다른 다리로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아가며 들어올립니다.
세부 정보
기본
둔근20%
복근20%
보조
어깨15%
종아리15%
햄스트링15%
가슴10%
대퇴사두근5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
