RKC 플랭크
전문가 조언
팔꿈치를 발끝 쪽으로 끌어당기고 엉덩이를 쥐어 짜서 코어 긴장을 높이고 운동의 효과를 극대화하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 머리부터 발끝까지 일직선으로 유지하는 표준 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 실제로 움직이지는 않으면서 팔꿈치를 발끝 쪽으로 당겨 코어에 긴장을 만듭니다.
- 엉덩이와 대퇴골을 쥐어 짜는 듯한 느낌으로 엉덩이와 대퇴골을 가까이 끌어당기는 것처럼 합니다.
- 원하는 기간 동안 전신 긴장을 유지하는 이 자세를 유지합니다.
- 필요한 경우 휴식을 취하고 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
