타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
전문가 조언
운동 동작 중 골반을 일정한 높이로 유지하여 둔근과 대퇴이두근을 고르게 사용하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 한쪽 발을 타월 위에 올리고 다리를 천장 쪽으로 들어올립니다.
- 복근을 굳게 뭉친 채로 고개를 들고 고관절을 들어올리는 브릿지 자세를 취합니다.
- 타월 위에 올린 발을 몸 쪽으로 미는 동시에 다리를 펴줍니다.
- 타월을 몸 쪽으로 당겨 무릎을 굽히며 브릿지 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근25%
햄스트링25%
복근25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
