시팅 어포짓 탭
전문가 조언
복근을 사용하고 허리를 곧게 세워 핵심 근육을 최대한 활성화하고 허리에 부담이 가지 않도록 유의하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어져 복근을 사용하세요.
- 발을 바닥에서 들어올리고 엉덩이 뼈에 균형을 맞추세요.
- 어깨 높이에서 팔을 앞으로 뻗으세요.
- 상체를 돌려 반대 손으로 반대 발을 탭하세요.
- 균형과 자세를 유지하면서 각각의 반복마다 다리를 번갈아 탭하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
