그로인 크런치
전문가 조언
운동을 느리고 조절된 움직임으로 유지하고 각 반복마다 복근을 완전히 수축하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙인 채로 누워 있습니다.
- 목을 잡아 머리 뒤에 두고 목을 잡지 않고 지지합니다.
- 어깨를 바닥에서 들어 올리며 골반 쪽으로 구부러지면서 무릎을 함께 모아 복근을 사용합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
