누워서 하는 스트레이트 레그 마치
전문가 조언
척추를 보호하고 복근 근육의 사용을 증가시키기 위해 하체를 바닥에 눌러주세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 다리를 펴고 팔을 옆에 놓습니다.
- 한 다리를 바닥에서 들어 45도 각도로 들어올립니다.
- 다시 내려놓고 다른 다리로 교대로 행진하는 동작을 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 교대로 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근30%
대퇴사두근30%
복근30%
보조
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
