플러터 킥 (V3)

전문가 조언

방법 단계

1. 엉덩이 아래에 손을 놓거나 옆에 두고 눕니다.
2. 다리를 뻗고 약간 들어올립니다.
3. 복근을 긴장하고 다리를 작고 빠르게 가위 모양으로 위아래로 움직입니다.
4. 원하는 기간 또는 횟수만큼 플러터 킥을 계속합니다.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

복근50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력